平坦L2

44.6km 1:45:26 50TSS

Zwift 2部練

51.9km 1:53:26 63TSS

Zwift 2部練

49.9km 1:20:15 73TSS

夜練

63.6km 2:17:21 83TSS

始動

103km 3:43:39 153TSS

インターバル16本

36.9km 1:40:29 107TSS

道志 L2

137km 5:05:16 197TSS

外流し

52.0km 2:09:44 55TSS

流し

30.2km 1:16:27 37TSS

Zwift 1h

27.6km 1:04:01 54TSS

2.5分インターバル

25.4km 1:19:09 89TSS

Carson

23.1km 0:54:39 62TSS