流し

外1時間くらい走りに。

2分半インターバルでもと思っていたが、足が重く今日は諦めてながしに。

時間空けてローラー。
練習というか調べ物をただ自転車の上でやりながら流した程度。

1:16:27 30.2km 37TSS 369m 536kJ