朝練 3分インターバル
早朝サクッと近所の坂でインターバル。
L4.5~L5くらいでふんで2:45~3:00くらいの坂をリピート。
シッティング多めで意識
ダンシングはややSFR気味で重めのギアで。
0:55:54 19.5km 54TSS 524m 516kJ
早朝サクッと近所の坂でインターバル。
L4.5~L5くらいでふんで2:45~3:00くらいの坂をリピート。
シッティング多めで意識
ダンシングはややSFR気味で重めのギアで。
0:55:54 19.5km 54TSS 524m 516kJ