外練、ローラー2回

昼すぎに1時間弱近所の短い坂をつないで周回練習

1本4-5分くらいの上り基調なレイアウトにしてNP255Wくらいを4本

夕飯前後にローラー2回

こちらは調べ物しながら流して1000kJまで。

Total
1:59:25 43.1km 71TSS 860m 1010kJ