流しからのCarson

外も雨で仕事の合間にローラー

昨日のジロ残り40kmくらいからとばしとばし見ながら流す

Epic KOMのルートで上りはダンシングいれつつL2くらい

ラジオ塔だっけ？急勾配の区間だけダンシング縛りでL4に
頂上までL4くらいは出せていたので、その後30minのCarsonをやってみることにした

終始心拍低めだった、疲れもあるがまぁこれくらいは踏めるという感じ
30分のCarson終わって890kJほど、あとは1000kJまで流して終わり

腰もハムも疲労感はあるので終わった後はマッサージガンでほぐした

Total
1:37:18 39.0km 74TSS 928m 1003kJ