小山田-生田
夕方から飲み会が有るので、さくっと1000kJために外へ
昨日よりは回復したような気もするがまだ筋疲労がありパワーがでない 昨日と同じルートで尾根幹ー小山田1周する
小山田に入る頃にはL5くらいには入るようにはなったがきつい
病院坂は結構ヘロヘロな状態だったがL4後半はキープ
帰りは少しルートを変更して、V坂経由で生田の激坂で筋トレしつつ帰る
Garminの回復時間がずっと3日になってる
明日はL2走で回復させないと土日のトレーニングに響きそう
Total
2:20:20 57.7km 89TSS 853m 1041kJ